Животът със свръхактивен пикочен мехур (СПМ) може да бъде предизвикателство, но трябва да знаете, че не сте сами. Членове на семейството, приятели, здравни специалисти или други страдащи от СПМ могат да се окажат източник на подкрепа и идеи. С помощ и малко планиране можете успешно да контролирате симптомите на СПМ вкъщи или навън. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с някои от ежедневните предизвикателства:
НАВЪН
- Ако планирате пазаруване или отивате в ресторант, ограничете приема на течности няколко часа преди това и проверете къде са тоалетните веднага щом пристигнете.
- Храните се навън? Може да е добра идея да намалите виното/бирата, тъй като алкохолът може да усложни симптомите на СПМ.
- Ако отивате на концерт или спортно събитие, купете билети с места близо до тоалетните и, след като вече сте там, направете посещение в тоалетната, преди опашката да стане прекалено голяма.
ПЪТУВАНЕ ПО ЗЕМЯ
- Може да е очевидно, но ако имате нужда от редовен достъп до тоалетна, не забравяйте да изберете такъв начин на транспорт, който включва тоалетна. Ако пътувате с автобус, обадете се преди резервацията и се уверете, че превозното средство е оборудвано със санитарен възел.
- Резервирайте билета си за влак или автобус предварително и запазете място близо до тоалетната. Повечето пътнически оператори предлагат онлайн резервация, която ви дава възможност да изберете мястото си.
- Ако пътувате с автомобил, отбележете къде са бензиностанциите.
- Важно е да знаете кои са дразнителите на пикочния мехур и да ги избягвате по време на пътуване. Дразнителите на пикочния мехур включват кофеинови напитки, алкохол, газирани напитки и пикантни или кисели храни.
- Ако предприемате дълго пътуване, не пестете вода за пиене по време на пътуването, за да намалите ходенето до тоалетна, тъй като тази стратегия може да даде обратен ефект. Ако не приемате достатъчно течности, това може да направи урината ви по-концентрирана и да раздразни лигавицата на пикочния мехур, което може да предизвика спазми или да ускори неволевите контракции на мускулите на пикочния мехур.
ПЪТУВАНЕ ПО ВЪЗДУХ
- Когато резервирате самолетен билет, опитайте се да запазите място откъм пътеката, близо до тоалетната.
- Ако се притеснявате от дългите опашки на регистрационното бюро на летището, може да успеете да се регистрирате онлайн и да отпечатате бордната си карта предварително.
- Дългите опашки при контрола на сигурността на летището също са плашеща перспектива за страдащите от СПМ, но можете да опитате да планирате полети извън пиковите часове (4:00-7:00 часа сутринта или 15:00-18:00 ч. следобед), което би могло да намали риска от опашки.
- Освен това вземете предпазни мерки, в случай че изгубите част от багажа си, като носите в ръчната си чанта всякакви лекарства и пособия, които могат да ви потрябват по време на полета и докато чакате.
- Повечето авиокомпании разрешават допълнителен ръчен багаж по медицински причини, така че не се страхувайте да попитате за това, когато правите резервация.
- В самолетите внимавайте да не прекалите с дразнители на пикочния мехур като кафе, чай, алкохол и безалкохолни напитки.
КОНТРОЛЕН СПИСЪК ЗА ВАКАНЦИИТЕ
- Ако приемате лекарства за свръхактивен пикочен мехур и планирате ваканция, се уверете, че имате достатъчно лекарства със себе си по време на пътуването.
- Когато пътувате, спазвайте графика за прием на лекарства, с който сте свикнали вкъщи, въпреки че ежедневието ви, докато сте на почивка, може да е много по-различно.
- Не забравяйте да носите абсорбиращи подложки със себе си, както за удобство, така и в случай, че не успеете да намерите такива на мястото, където отивате. Вземете малки найлонови торбички, в които да поставяте всички замърсени дрехи или употребени подложки. Резервно чисто бельо, прибрано в чантата или раницата, също е добра идея.
- Преди да резервирате, проверете какви съоръжения има на разположение в стаята, в която ще се настаните; очевидно изискване е самостоятелна баня.
- Ако имате никтурия, попитайте дали може да се постави защита на леглото там, където сте отседнали, или вземете със себе си водоустойчив чаршаф или подложка с голям размер.
- Проучете предварително къде са разположени обществените тоалетни. Има приложения например за вашия смартфон или таблет, които използват текущото ви местоположение, за да открият най-близките обществени тоалетни по целия свят (напр. Toilet Quest-Finder).
- В зависимост от държавата, в която отивате, обществените тоалетни може да са малко или много на брой. Може да се окаже по-лесно да намерите тоалетна в хотел, бар, ресторант или в търговски център.
- Някои държави прилагат схема, при която хората с проблеми с пикочния мехур могат да кандидатстват за специален „ключ“, който им дава достъп до заключени тоалетни за хора с увреждания (напр. ключа RADAR във Великобритания и европейския ключ за тоалетни за хора с увреждания в много градове в Германия, в Австрия, Швейцария и вече и в някои други европейски държави), проверете дали има такива схеми в държавата, в която отивате, и дали отговаряте на условията за получаване на ключ.
- Универсалната дума обикновено е „тойлет“, но не навсякъде. Преди пътуването научете правилната дума от онлайн езиков преводач, за да можете да я произнесете на местния език.
СПМ В ОФИСА
- Използвайте добре работното си време, като включите режима си на трениране на пикочния мехур в работния си график.
- Опитайте се да избягвате кофеинови напитки по време на работните почивки; те могат да раздразнят пикочния ви мехур. Вместо това опитайте билков чай.
- Ако е необходимо, говорете с ръководителя си за разположението на работното ви място по-близо до тоалетната.
- Правете посещение на тоалетната, преди да започнете работа и преди срещи.
- Ако се притеснявате от инцидент, дръжте на работното си място чисти дрехи.
- Докато сте в среща, използвайте времето, като правите упражненията за тазовото дъно. Никой няма да забележи, а и не нарушава много концентрацията.
СПМ В СПАЛНЯТА
- Като цяло не трябва да намалявате количеството течности, които приемате, тъй като това може да концентрира урината и да раздразни пикочния мехур, но може да е от полза да намалите течностите за няколко часа преди лягане (или секс).
- Ако се притеснявате от изпускания през нощта, има много ефективни абсорбиращи чаршафи или защитни подложки, които можете да използвате.
- Пиенето на алкохол може да влоши симптомите на СПМ, което ще наруши съня ви. Може би е време да се откажете от някои вредни навици.
- Обсъждането на СПМ с партньора не е лесна задача, но може да се окаже плодотворно за връзката ви. Разкриването на проблема може да доведе до по-голяма привързаност и доверие.
- Преди секс изпразнете пикочния си мехур. Това е особено важно, ако имате „мокър тип СПМ“ или инконтиненция, защото ще намали риска от инцидент.
БЪДЕТЕ МОТИВИРАНИ
- Много хора смятат, че поставянето на цели помага за подобряване на симптомите на пикочния мехур. Запишете някои цели, които сте си поставили за следващите три месеца.
ПОМОЩНИ СРЕДСТВА ПРИ СПМ
Има много продукти и пособия, които да ви помогнат да се справите с проблемите с пикочния мехур. Ако ви е малко неудобно да отидете до магазина или аптеката, за да купите подложки за инконтиненция или други продукти, можете лесно да ги поръчате онлайн.
КАКВО СЕ ПРЕДЛАГА?
- Подложките за инконтиненция се предлагат както за мъже, така и за жени и са с различни размери и степени на абсорбция за лека, умерена и тежка уринарна инконтиненция. Някои дискретно прилепват към бельото ви и осигуряват пълна увереност и защита. Други са по-големи и могат да се носят в специални стреч панталони за инконтиненция. Повечето продукти са със система за контрол на миризмите за цялостно спокойствие.
- Стреч панталоните за инконтиненция са специално проектирани да задържат големите подложки за инконтиненция на мястото им. Те плътно прилепват по тялото, за да намалят риска от изпускане.
- Слиповете за мъже и жени изглеждат точно като ежедневното бельо, но осигуряват допълнителна защита чрез абсорбираща вградена подложка за инконтиненция, предлагаща комфорт и дискретна подкрепа в случаи на лека уринарна инконтиненция.
- Панталоните с ластик за еднократна употреба се носят точно като обикновено бельо, като засилват усещането на потребителите за свобода на движенията. Предлагат се в различни размери и нива на абсорбция.
- Има водоустойчиви протектори за под чаршафите, които ще предпазят матрака ви от инциденти при подмокряне на леглото.
- Подложките за легло са проектирани с високо ниво на абсорбция за вашето спокойствие.
- Може да ви бъде предписан катетър, ако уринарната инконтиненция не може да бъде лекувана и в зависимост от сериозността на изпускането на урина. Катетърът е тънка тръба, която се използва за оттичане на урината от пикочния мехур.
