За много хора със синдром на свръхактивен пикочен мехур (СПМ) изпразването му често се превръща в навик. Детрузорът (мускулът на пикочния мехур) трябва да бъде трениран, за да преодолее този модел. Тренирането му, което е форма на поведенческа терапия, се счита за важна част от всяка програма за лечение на СПМ. Тази лесна за изпълнение техника може да помогне на пикочния мехур да се научи да задържа повече течност и има за цел постепенно да увеличи времето между уриниранията. Това може да ви помогне да си възвърнете контрола над пикочния мехур, така че той да се пълни правилно и след това да освобождава урината в избран от вас момент.

Тренирането на пикочния мехур го учи да се разтяга, докато се пълни, и учи вас да игнорирате първоначалните позиви да посетите тоалетната. Това не става бързо и лесно, но може да бъде много ефективно.

През следващите няколко седмици и месеци трябва постепенно да промените ежедневния си график на уриниранията, така че бавно да увеличавате времето между тях, докато стигнете дотам, че да ходите по малка нужда от четири до седем пъти на ден.

Част от тренирането на пикочния мехур включва водене на „дневник на уринирането“, в който можете да записвате кога посещавате тоалетната през деня, както и какво и колко пиете и случаите, когато сте имали изпускане.

Дневникът ще помогне на вас и вашия лекар да видите колко често ходите всеки ден до тоалетната и най-дългото време между посещенията. С тази информация можете постепенно да увеличавате времето между уриниранията.

Например, ако установите, че уринирате на всеки час, следващия път, преди да отидете, опитайте да издържите още 15 минути. Можете да се разсейвате, докато чакате, като изпълнявате задачи, които са умствени, а не физически, като например броене назад от 100 до едно, четене, практикуване на техники за релаксация като дълбоко дишане или позитивни мисли като „Мога да контролирам пикочния си мехур“.

След като установите контрол върху пикочния мехур, за да стигате навреме до тоалетната, може да използвате упражненията, за да увеличите продължителността на времето между уриниранията. Това включва плавно увеличаване на времето, което изчаквате, преди да отидете до тоалетната.

Продължавайте да попълвате дневника на пикочния мехур, за да можете да следите напредъка си. Вашият лекар може да ви посъветва да комбинирате упражненията за укрепване на тазовото дъно с техниките за трениране на пикочния мехур. Доказано е, че те са много ефективни за лечение на симптомите на свръхактивен пикочен мехур.

Дневникът на уринирането прилича много на обикновен дневник; това е място, където можете да записвате ежедневните си преживявания. В този случай дневникът ви помага да наблюдавате как работи пикочният мехур и да следите информация като:

  • Количеството течности, които приемате
  • Видовете течности, които приемате
  • Кога и колко често отделяте урина през деня и нощта
  • Продължителността на времето между ходенията до тоалетна
  • Силните позиви за уриниране
  • Количеството урина, което може да задържи пикочният мехур

Ежедневното водене на дневник на уринирането може да помогне на вас и вашия лекар да следите симптомите на свръхактивния си пикочен мехур (СПМ) и напредъка ви. Много хора дори не са сигурни, че нещата се оправят, докато не запишат резултатите си.

 

КАК ДА ПОПЪЛНИТЕ ДНЕВНИКА НА УРИНИРАНЕТО

Попълвайте дневника на уринирането възможно най-точно в продължение на три дни в седмицата. Дневникът е разделен на 24-часови периоди. Запишете кога сте пили течности, включете описание на напитката и колко от нея сте консумирали. Запишете броя ходения до тоалетна в рамките на един час, като посочите и дали позивът за уриниране е „силен“ или „лек“. Ако сте имали инцидент, също го отбележете в дневника си.

Дневникът на уринирането може да се използва заедно с техниките за трениране на пикочния мехур, за да се увеличи постепенно и контролирано времето между ходенията до тоалетна. Например, ако виждате от записите в дневника, че обикновено уринирате всеки час, опитайте да се разсеете с умствени дейности, за да забавите следващото ходене до тоалетната с десет или петнадесет минути, като постепенно удължавате този „период на изчакване“ през следващите няколко седмици и месеци. Това ще помогне за „разтягане“ на пикочния мехур и ще ви помогне да си възвърнете контрола върху това кога трябва да отделяте урина.

Вземете дневника на уринирането със себе си по време на следващото ви посещение при лекар и го прегледайте заедно. Така ще дадете на вашия лекар точен запис на симптомите на СПМ, което може да бъде изключително полезно при проследяването на вашия напредък и информирането за всички решения за лечение.

Може да е полезно да попълните дневника отново, ако започнете прием на лекарства или друго лечение, за да следите напредъка и резултатите.

Упражнения за тазовото дъно
Начин на Живот
Споделено от специалиста
Симптоми и Диагноза
Практични съвети
Тренировки за мехура

This website uses cookies to give you the best experience online and to provide anonymised, aggregated site usage data. You can find out what cookies we use, what they do and how you can disable them in our COOKIE POLICY.By browsing this website and closing this message, you consent to our use of cookies on this device in accordance with our cookie policy unless you have disabled them.